Iniciei na musculação nos meados de 1987 em um ginásio de Halterofilismo, com 4 anos de trabalho com sobre carga adquiri muita massa muscular, para os parâmetros da época. Na juventude visava lograr com a Musculação apenas a parte estética, no inicio da década de 90 iniciei a competir como Atleta nas competições de Fisiculturismo, fui Campeão Gaúcho Junior e Sênior no mesmo ano com 19 anos.
Depois cheguei ao tetra campeonato nos anos subseqüentes 1991,1992 e 1993. Nesta época a musculação me ajudou muito em relação à auto-estima e maior interação social,
mas achava juntamente com a maioria das pessoas que trabalho físico com sobrecarga era coisa apenas para o vigor da juventude. Foi quando conheci o Fisiatra (Prof. Dr. José Maria Santarém), aprendi em um de seus cursos que nossa força muscular tende a diminuir gradativamente no processo de envelhecimento. Aos 50 anos, perde-se 10% da força muscular, aos 60 anos, 20%, e assim sucessivamente. O idoso muitas vezes é um sedentário de longa data, que perdeu aptidão física geral, massa muscular e força. “Mas com três meses de treinamento resistido é possível recuperar duas décadas de força muscular”.
Ao longo de minha carreira como Perssonal Trainer,treinei mulheres e homens com mais de 70 anos,obtendo resultados espetaculares em vários aspectos.
O idoso que freqüenta grupos de atividade física interage com outras pessoas em condições e características comuns as suas, sente-se melhor aceito pela sociedade. Deve ser respeitado pela sua vivência e ter respeitado também suas necessidades e vontades. A conscientização é muito importante e é a alma de todo trabalho voltado para este grupo em idade tão especial, que tem muita experiência e valores a transmitir.
Assim sendo é possível verificar que através da musculação o idoso se torna mais independente para realizar tarefas e através dessa independência ele envelhecerá melhor, tanto fisicamente como mentalmente, contribuindo assim para uma melhor qualidade de vida.
Um agradecimento especial ao meu aluno Dr. Carlos Huberto Wallau, que nos seus oitenta e um anos de vida mantêm sua rotina de Musculação semanalmente comigo às 6:00 horas da manhã e faz parte da turma dos Galos da madrugada da Academia PRO GYM.
Holmes Gomes Filho
Personal Trainer - Academia Pro Gym
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